{"id":10970,"date":"2019-11-26T08:30:03","date_gmt":"2019-11-26T07:30:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.bandofboats.com\/?p=10970"},"modified":"2021-12-08T10:49:27","modified_gmt":"2021-12-08T09:49:27","slug":"les-mysteres-du-sommeil-des-navigateurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.bandofboats.com\/fr\/les-mysteres-du-sommeil-des-navigateurs\/","title":{"rendered":"Les myst\u00e8res du sommeil des navigateurs"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.22″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.11.1″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbChap\u00f4 de l’article\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.11.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bbSource Sans Pro|600|||||||\u00a0\u00bb text_text_color=\u00a0\u00bb#063462″ text_font_size=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb30px||0px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

Bien g\u00e9rer son sommeil est un point cl\u00e9 en bateau, sp\u00e9cialement pour les navigateurs en solitaire ! Sans repos suffisant, le plaisir de la navigation fait place \u00e0 la fatigue, aux erreurs et au stress, au risque de transformer votre sortie en mer en v\u00e9ritable torture. Cela vaut le coup de se pencher sur quelques points essentiels qui peuvent aider \u00e0 mieux apprivoiser son sommeil.<\/p>\n

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Sommaire<\/h2>\n

1 – Difficile de faire ses nuits en mer !<\/a>
\n2 – Raccourcir les nuits ? Une solution risqu\u00e9e !<\/a>
\n3 – Le caract\u00e8re polyphasique du sommeil de l\u2019homme<\/a>
\n4 – Des \u00e9tudes scientifiques r\u00e9alis\u00e9es sur des navigateurs en solitaire<\/a>
\n5 – 4 \u00e0 5 heures de sommeil par jour pour les coureurs en solitaire<\/a>
\n6 – Apprendre \u00e0 r\u00e9partir ses temps de repos aux bons moments<\/a>
\n7 – Les astuces du bon marin pour g\u00e9rer son sommeil<\/a>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbParagraphe 1″ module_id=\u00a0\u00bbtitre1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.11.1″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb50px||||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

1. Difficile de faire ses nuits en mer !<\/h2>\n

Toujours sur le qui-vive, le marin solitaire<\/strong> est soumis \u00e0 des contraintes qui vont l\u2019emp\u00eacher de boucler ses 7 \u00e0 8 heures quotidiennes de sommeil. Conditions m\u00e9t\u00e9o, impossibilit\u00e9 de s\u2019arr\u00eater, danger de laisser son bateau en pilotage automatique trop longtemps : toutes les raisons sont bonnes pour hacher le sommeil en mille morceaux.
En \u00e9quipage aussi, les \u00e9l\u00e9ments perturbateurs sont nombreux<\/strong> : roulis, bruit, humidit\u00e9, ambiance confin\u00e9e. Sans parler des navigations de nuit ! Cela se ressent d\u00e8s les premi\u00e8res nuits, on dort moins \u00e0 bord, et moins bien.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbParagraphe 2″ module_id=\u00a0\u00bbtitre2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.11.1″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb50px||||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

2. Raccourcir les nuits ? Une solution risqu\u00e9e !<\/h2>\n

Le corps humain peut supporter une l\u00e9g\u00e8re r\u00e9duction du temps de sommeil un ou deux jours sans ressentir trop d\u2019effets n\u00e9fastes. Mais accumuler une carence de sommeil entra\u00eene assez rapidement des troubles :<\/p>\n

    \n
  • Diminution des capacit\u00e9s intellectuelles<\/strong> : m\u00e9moire, r\u00e9flexion, vigilance sont amoindris ;<\/li>\n
  • Alt\u00e9ration des capacit\u00e9s physiques<\/strong> : affaiblissement, baisse du syst\u00e8me immunitaire et perturbation du m\u00e9tabolisme ;<\/li>\n
  • D\u00e9gradation des capacit\u00e9s \u00e9motionnelles<\/strong> : nervosit\u00e9, surr\u00e9action, stress. Apr\u00e8s une mauvaise nuit, les troubles de l\u2019humeur arrivent au galop. Si on n\u2019est pas en solitaire, l\u2019ambiance \u00e0 bord risque vite d\u2019en prendre un coup !<\/li>\n<\/ul>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbParagraphe 3″ module_id=\u00a0\u00bbtitre3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.11.1″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb50px||||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

    3.\u200b Le caract\u00e8re polyphasique du sommeil de l\u2019homme<\/h2>\n

    A l\u2019\u00e2ge adulte, on a l\u2019habitude de regrouper tout son temps de repos la nuit, sur 7 ou 8h d\u2019affil\u00e9e. Mais souvenez-vous de vos premiers mois : le nouveau-n\u00e9, lui, alterne de nombreuses phases d\u2019\u00e9veil et de repos au rythme de son alimentation, de jour comme de nuit.
    En r\u00e9alit\u00e9, le sommeil polyphasique peut se r\u00e9installer \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte lorsque son environnement l\u2019y contraint. Le cas du marin rentre parfaitement dans ce contexte.<\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbParagraphe 4″ module_id=\u00a0\u00bbtitre4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.11.1″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb50px||||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

    4. Des \u00e9tudes scientifiques r\u00e9alis\u00e9es sur des navigateurs en solitaire<\/h2>\n

    Ces analyses ont mis en \u00e9vidence le caract\u00e8re polyphasique du sommeil. Elles parviennent aussi \u00e0 d\u00e9finir aujourd\u2019hui, pour chaque personne \u00e9tudi\u00e9e :<\/p>\n

      \n
    • les p\u00e9riodes o\u00f9 s\u2019ouvrent \u00ab les portes du sommeil \u00bb : l\u2019endormissement ;<\/li>\n
    • les p\u00e9riodes r\u00e9fractaires ;<\/li>\n
    • la dur\u00e9e de chaque phase pour une r\u00e9cup\u00e9ration optimale.<\/li>\n<\/ul>\n

      Des donn\u00e9es pr\u00e9cieuses pour les navigateurs professionnels. Souvent, des m\u00e9decins les accompagnent dans l\u2019installation de ce repos polyphasique.<\/p>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbParagraphe 5″ module_id=\u00a0\u00bbtitre5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.11.1″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb50px||||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

      5. 4 \u00e0 5 heures de sommeil par jour pour les coureurs en solitaire<\/h2>\n

      Tout d\u00e9pend bien s\u00fbr du support sur lequel ils naviguent et des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques. Mais en moyenne, un marin en course solitaire dormira par tranches de 20 minutes, rarement plus, r\u00e9parties au long de la journ\u00e9e, jusqu\u2019\u00e0 cumuler 3 \u00e0 5 heures de sommeil par jour.
      Certains marins tr\u00e8s bien entra\u00een\u00e9s arrivent m\u00eame, lorsque les conditions le permettent, \u00e0 s\u2019endormir dans le creux de la vague ! Une succession de micro-sommeils de 10 \u00e0 15 secondes qui leur permet de r\u00e9cup\u00e9rer un peu. Une r\u00e9cup\u00e9ration toujours plus efficace que de s\u2019acharner \u00e0 lutter contre le sommeil.<\/p>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbParagraphe 6″ module_id=\u00a0\u00bbtitre5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.11.1″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb50px||||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

      6. Apprendre \u00e0 r\u00e9partir ses temps de repos aux bons moments<\/h2>\n

      Le navigateur amateur pourra rarement acc\u00e9der \u00e0 des analyses aussi pr\u00e9cises de son sommeil, ni \u00e0 des r\u00e9sultats aussi performants. Cependant, quelques notions pourront aider \u00e0 mieux appr\u00e9hender les temps de r\u00e9cup\u00e9ration :<\/p>\n

        \n
      • Les phases de sommeil durent de 75 \u00e0 105 minutes<\/strong><\/li>\n
      • Notez les heures auxquelles vous ressentez l\u2019envie de dormir<\/strong> : vous conna\u00eetrez ainsi le d\u00e9but de chaque phase. Ces heures sont sensiblement les m\u00eames d\u2019un jour sur l\u2019autre.<\/li>\n<\/ul>\n

        Vous allez ainsi aboutir \u00e0 4 \u00e0 5 phases de sommeil, r\u00e9parties par tranche de 24h, qui peu \u00e0 peu prendront le relais sur votre nuit habituelle. Le corps humain est capable d\u2019apprivoiser ce nouveau rythme en 1 \u00e0 2 jours. M\u00eame le temps d\u2019une courte croisi\u00e8re, cela peut valoir le coup d\u2019essayer !<\/p>\n

        [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbParagraphe 7″ module_id=\u00a0\u00bbtitre5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.11.1″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb50px||||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

        7. Les astuces du bon marin pour g\u00e9rer son sommeil<\/h2>\n

        Reposez-vous d\u00e8s que le calme se pr\u00e9sente<\/strong> : en cas de fatigue accumul\u00e9e, sachez saisir les occasions de repos. Une courte somnolence sera toujours b\u00e9n\u00e9fique !<\/p>\n

        Apprenez \u00e0 vous endormir rapidement<\/strong>: Avant ou apr\u00e8s des moments de stress, tomber dans les bras de Morph\u00e9e s\u2019av\u00e8re parfois difficile. Des techniques de m\u00e9ditation peuvent aider \u00e0 se d\u00e9tacher de son environnement pour se laisser happer par le sommeil.<\/p>\n

        Mangez l\u00e9ger et buvez de l\u2019eau<\/strong> ou une boisson chaude avant et \/ ou pendant les quarts de nuit. La mise en route du m\u00e9tabolisme vous aidera \u00e0 vous r\u00e9veiller. Si vous avez la chance d\u2019avoir un \u00e9quipier r\u00e9veill\u00e9 \u00e0 proximit\u00e9, discutez avec lui\u2026
        Vous \u00eates sensible \u00e0 la caf\u00e9ine ? Avant une courte sieste, prenez un caf\u00e9. 20 \u00e0 30 minutes plus tard, au moment de votre r\u00e9veil, la caf\u00e9ine rentrera au pic de son efficacit\u00e9.<\/p>\n

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        Bien g\u00e9rer son sommeil est un point cl\u00e9 en bateau, sp\u00e9cialement pour les navigateurs en solitaire ! Sans repos suffisant, le plaisir de la navigation fait place \u00e0 la fatigue, aux erreurs et au stress, au risque de transformer votre sortie en mer en v\u00e9ritable torture. Cela vaut le coup de se pencher sur quelques points essentiels qui peuvent aider \u00e0 mieux apprivoiser son sommeil.<\/em><\/center>

        Difficile de faire ses nuits en mer !<\/h3>

        Toujours sur le qui-vive, le marin solitaire<\/strong> est soumis \u00e0 des contraintes qui vont l\u2019emp\u00eacher de boucler ses 7 \u00e0 8 heures quotidiennes de sommeil. Conditions m\u00e9t\u00e9o, impossibilit\u00e9 de s\u2019arr\u00eater, danger de laisser son bateau en pilotage automatique trop longtemps : toutes les raisons sont bonnes pour hacher le sommeil en mille morceaux.
        En \u00e9quipage aussi, les \u00e9l\u00e9ments perturbateurs sont nombreux<\/strong> : roulis, bruit, humidit\u00e9, ambiance confin\u00e9e. Sans parler des navigations de nuit ! Cela se ressent d\u00e8s les premi\u00e8res nuits, on dort moins \u00e0 bord, et moins bien.<\/p>

        Raccourcir les nuits ? Une solution risqu\u00e9e !<\/h3>

        Le corps humain peut supporter une l\u00e9g\u00e8re r\u00e9duction du temps de sommeil un ou deux jours sans ressentir trop d\u2019effets n\u00e9fastes. Mais accumuler une carence de sommeil entra\u00eene assez rapidement des troubles :
        - Diminution des capacit\u00e9s intellectuelles<\/strong> : m\u00e9moire, r\u00e9flexion, vigilance sont amoindris ;
        - Alt\u00e9ration des capacit\u00e9s physiques<\/strong> : affaiblissement, baisse du syst\u00e8me immunitaire et perturbation du m\u00e9tabolisme ;
        - D\u00e9gradation des capacit\u00e9s \u00e9motionnelles<\/strong> : nervosit\u00e9, surr\u00e9action, stress. Apr\u00e8s une mauvaise nuit, les troubles de l\u2019humeur arrivent au galop. Si on n\u2019est pas en solitaire, l\u2019ambiance \u00e0 bord risque vite d\u2019en prendre un coup !<\/p>

        Le caract\u00e8re polyphasique du sommeil de l\u2019homme<\/h3>

        A l\u2019\u00e2ge adulte, on a l\u2019habitude de regrouper tout son temps de repos la nuit, sur 7 ou 8h d\u2019affil\u00e9e. Mais souvenez-vous de vos premiers mois : le nouveau-n\u00e9, lui, alterne de nombreuses phases d\u2019\u00e9veil et de repos au rythme de son alimentation, de jour comme de nuit.
        En r\u00e9alit\u00e9, le sommeil polyphasique peut se r\u00e9installer \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte lorsque son environnement l\u2019y contraint. Le cas du marin rentre parfaitement dans ce contexte.<\/p>

        Des \u00e9tudes scientifiques r\u00e9alis\u00e9es sur des navigateurs en solitaire<\/h3>

        Ces analyses ont mis en \u00e9vidence le caract\u00e8re polyphasique du sommeil. Elles parviennent aussi \u00e0 d\u00e9finir aujourd\u2019hui, pour chaque personne \u00e9tudi\u00e9e :
        - les p\u00e9riodes o\u00f9 s\u2019ouvrent \u00ab les portes du sommeil \u00bb : l\u2019endormissement ;
        - les p\u00e9riodes r\u00e9fractaires ;
        - la dur\u00e9e de chaque phase pour une r\u00e9cup\u00e9ration optimale.<\/p>

        Des donn\u00e9es pr\u00e9cieuses pour les navigateurs professionnels. Souvent, des m\u00e9decins les accompagnent dans l\u2019installation de ce repos polyphasique.<\/p>

        4 \u00e0 5 heures de sommeil par jour pour les coureurs en solitaire<\/h3>

        Tout d\u00e9pend bien s\u00fbr du support sur lequel ils naviguent et des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques. Mais en moyenne, un marin en course solitaire dormira par tranches de 20 minutes, rarement plus, r\u00e9parties au long de la journ\u00e9e, jusqu\u2019\u00e0 cumuler 3 \u00e0 5 heures de sommeil par jour.
        Certains marins tr\u00e8s bien entra\u00een\u00e9s arrivent m\u00eame, lorsque les conditions le permettent, \u00e0 s\u2019endormir dans le creux de la vague ! Une succession de micro-sommeils de 10 \u00e0 15 secondes qui leur permet de r\u00e9cup\u00e9rer un peu. Une r\u00e9cup\u00e9ration toujours plus efficace que de s\u2019acharner \u00e0 lutter contre le sommeil.<\/p>

        Apprendre \u00e0 r\u00e9partir ses temps de repos aux bons moments<\/h3>

        Le navigateur amateur pourra rarement acc\u00e9der \u00e0 des analyses aussi pr\u00e9cises de son sommeil, ni \u00e0 des r\u00e9sultats aussi performants. Cependant, quelques notions pourront aider \u00e0 mieux appr\u00e9hender les temps de r\u00e9cup\u00e9ration :
        - Les phases de sommeil durent de 75 \u00e0 105 minutes<\/strong>
        - Notez les heures auxquelles vous ressentez l\u2019envie de dormir<\/strong> : vous conna\u00eetrez ainsi le d\u00e9but de chaque phase. Ces heures sont sensiblement les m\u00eames d\u2019un jour sur l\u2019autre.<\/p>

        Vous allez ainsi aboutir \u00e0 4 \u00e0 5 phases de sommeil, r\u00e9parties par tranche de 24h, qui peu \u00e0 peu prendront le relais sur votre nuit habituelle. Le corps humain est capable d\u2019apprivoiser ce nouveau rythme en 1 \u00e0 2 jours. M\u00eame le temps d\u2019une courte croisi\u00e8re, cela peut valoir le coup d\u2019essayer !<\/p>

        Les astuces du bon marin pour g\u00e9rer son sommeil<\/h3>

        Reposez-vous d\u00e8s que le calme se pr\u00e9sente<\/strong> : en cas de fatigue accumul\u00e9e, sachez saisir les occasions de repos. Une courte somnolence sera toujours b\u00e9n\u00e9fique !<\/p>

        Apprenez \u00e0 vous endormir rapidement<\/strong>: Avant ou apr\u00e8s des moments de stress, tomber dans les bras de Morph\u00e9e s\u2019av\u00e8re parfois difficile. Des techniques de m\u00e9ditation peuvent aider \u00e0 se d\u00e9tacher de son environnement pour se laisser happer par le sommeil.<\/p>

        Mangez l\u00e9ger et buvez de l\u2019eau<\/strong> ou une boisson chaude avant et \/ ou pendant les quarts de nuit. La mise en route du m\u00e9tabolisme vous aidera \u00e0 vous r\u00e9veiller. Si vous avez la chance d\u2019avoir un \u00e9quipier r\u00e9veill\u00e9 \u00e0 proximit\u00e9, discutez avec lui\u2026
        Vous \u00eates sensible \u00e0 la caf\u00e9ine ? Avant une courte sieste, prenez un caf\u00e9. 20 \u00e0 30 minutes plus tard, au moment de votre r\u00e9veil, la caf\u00e9ine rentrera au pic de son efficacit\u00e9.<\/p>

        Bonne navigation et bon repos \u00e0 bord de votre bateau de location !<\/p>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[111],"tags":[],"class_list":["post-10970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-de-navigation"],"yoast_head":"\nLes myst\u00e8res du sommeil des navigateurs - Band of Boats<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u00e9couvrez tous les secrets des navigateurs pour g\u00e9rer leurs phases de sommeil et rester ma\u00eetre \u00e0 bord de leur bateau.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.bandofboats.com\/fr\/les-mysteres-du-sommeil-des-navigateurs\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Les myst\u00e8res du sommeil des navigateurs - Band of Boats\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"D\u00e9couvrez tous les secrets des navigateurs pour g\u00e9rer leurs phases de sommeil et rester ma\u00eetre \u00e0 bord de leur bateau.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.bandofboats.com\/fr\/les-mysteres-du-sommeil-des-navigateurs\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Band of Boats, achat et vente de bateaux neufs et d'occasion\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-11-26T07:30:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-08T09:49:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.bandofboats.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sommeil-navigateurs.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.bandofboats.com\\\/fr\\\/les-mysteres-du-sommeil-des-navigateurs\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.bandofboats.com\\\/fr\\\/les-mysteres-du-sommeil-des-navigateurs\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.bandofboats.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/aaa53ed189fbb462a818be04712c48cb\"},\"headline\":\"Les myst\u00e8res du sommeil des navigateurs\",\"datePublished\":\"2019-11-26T07:30:03+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-08T09:49:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.bandofboats.com\\\/fr\\\/les-mysteres-du-sommeil-des-navigateurs\\\/\"},\"wordCount\":1341,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.bandofboats.com\\\/fr\\\/les-mysteres-du-sommeil-des-navigateurs\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.bandofboats.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/11\\\/sommeil-navigateurs.jpg\",\"articleSection\":[\"Conseils de navigation\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.bandofboats.com\\\/fr\\\/les-mysteres-du-sommeil-des-navigateurs\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.bandofboats.com\\\/fr\\\/les-mysteres-du-sommeil-des-navigateurs\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.bandofboats.com\\\/fr\\\/les-mysteres-du-sommeil-des-navigateurs\\\/\",\"name\":\"Les myst\u00e8res du sommeil des navigateurs - 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